Отсутствие плохих частей. Как восстановить целостность и вылечиться от травм. Ричард Шварц

О книжке «Нет плохих частей» вещьарда шварца Как изменилась бы ваша жизнь, если бы вы принимали себя полностью, без ярлыков «хорошо» или «плохо»? Сороха летний клинический опыт и взаимодействие с тысячами клиентов помогли Ричарду Шварцу найти ответ на этот вопрос. Путь к гармонии и настоящей любви к себе заключается в понимании различных частей нашего «Я» и вмешательных регулировать их взаимодействие. Разработанная автором психотерапия внутренних семейных систем (Internal Family Systems, IFS) — научно доказавшая модель, изменившая мир психологии и лишь обретшая признание в Украине. Она объясняет природную множественность нашего разума и внутренний потенциал исцеления, который существует внутри каждой, даже «взломленной жизнью» человека. Благодаря описанным в книге методам читатели научатся бережно относиться к своей боли, внутренним разрывам и тревоге. А психологи и психотерапевты найдут действенные инструменты, как работать с разным опытом клиентов: от хронической депрессии до РХП, самоповреждений, насилия или зависимостей. Об авторе Ричард Шварц — семейный психотерапевт и ученый. Основатель модели внутренних семейных систем. Сейчас работает вварской медицинской школе. Доктор Шварц выпустил ряд книг и более 50 статей о IFS – метод психотерапии, которым пользуются во всем мире. По редакции анастасии широкой ОТГУКИ НА КНИЖКУ: Психотерапия по модели внутренних семейных систем и осознанию, что все части себя ценны, стала большим достижением для психотерапии травмы. Это по-спашому революционная концепция, заменяющая подмурки для самопринятия и самолипдерство. Бессел ван дер Колк, психиатр, автор книги «Тело ведет локтей» Ричард Шварц описывает и мастерски иллюстрирует модель внутренних семейных систем — будь то самый новаторский, интуитивный, понятный и революционный метод психотерапии, который появился в этом веке. Габор Мате, врач, автор книг о ментальном здоровье книжки на схожую тематику «Секреты нейропластичности. В качестве мозга адаптируется к новым вызовам», Дэвид Иглмен, «Наш Формат», 2022 год  «Mindset. Измените способ мышления и раскройте свой потенциал», Кэрол Двек, «Наш Формат», 2024 год «Цеключие грусти. Как потери, любовь и туга делают нас сильнее», Сьюзен Кейн, «Наш Формат», 2023 год  «Радость. Магия простых вещей», Ингрид Фетелль Ли, «Наш Формат», 2020 год Циттаты из книги: Поскольку поклонение силе воли у нас в крови, мы с раннего детства привыкаем стеснять игать непокорные части. Боремся с ними, пока укроем. Под влиянием этого культурного императива какая-то из частей становится командиром, а нередко и тем прикрытой внутренним критиком, которого мы с наслаждением ненавистнем. Этот голос пытается нас стеснять, ба даже не скрывает желание избавиться от тех наших частей, которые ему кажутся бесславными (каждем, тех, что рождают неприятные мысли о других людях или не дают избавиться от зависимости от наркотических веществ). Нередко замечают: чем дужнее стараемся избавиться от эмоций и мыслей, тем назойливее они становятся. Дело в том, что части, как и люди, когда их стесняют или выгоняют, сопротивляются. А если их удается покорить с помощью каральной самодисципции, нас начинает мордовать строгий жесткий жестянистый внутренний командир. После этого мы, может быть и дисциплинированы, но не слишком интересны. А поскольку части-изгибанки (сохранны к употреблению, гневу, гиперексуальности) непременно воспользуются любым мгновением слабости, чтобы вырваться на волю и взять верх, нам приходится постоянно избегать людей или ситуаций, которые могут их спровоцировать. Важно помнить: как бы мы не смешиваемся с частями, настоящее «Я» остается, оно никогда не исчезает. В давние времена, когда возникало солнечное затемнение и неожиданно темнело, потому что месяц затуял собой дневной свет, люди падали в панику. Им казалось, что солнце остановилось. Как и оно, настоящее «Я» может временно спрятаться, но никогда не исчезает. Когда месяц отходит или облака рассеиваются, солнце снова ярко светит. Когда же части отмещаются от настоящего «Я», оно снова начинает излучать поддержку, а части успокаиваются, ощущая присутствие сильного внутреннего лидера, который их любит.