Инстамозок. В качестве экранной зависимости приводит к стрессам и депрессии. Андерс Гансен

Как не съехать с ума от своего смартфона. Тематика книги Психология, биология, экранная зависимость, дижитализация, социальные сети. О чем книга «Инстамоз. В качестве экранной зависимости приводит к стрессам и депрессии» Андерса Гансена «Не для мира этого», - можно сказать о мозге человека. Так, наш сложный и многогранный мозг формировался не для современной цифровой эпохи со смартфонами и планшетами. Не для среды, где достаточно пищи и мизерные шансы стать ободом хищника. И даже не для мира, где отчаянно стремятся к счастью. Мозг развивался в условиях, где на первом месте было выживание (угодно делать человека счастливее, если завтра его съест гепард?). Он удовлетворял человека дофамином за калорийную и сладкую пищу, насыщающую и избавляющую от голода. Но времена изменились, а мозг остался таким же. Кому понадобится книга «Инстамозок. Как экранная зависимость приводит к стрессам и депрессии»? Для широкого круга читателей, всех, кто хочет улучшить качество своей жизни и преодолеть зависимость от социальных сетей. Почему необходимо приобрести книгу «Инстамоз. Как экранная зависимость приводит к стрессам и депрессии» Как мозга со старыми привычками приспособиться к современным условиям? Как противостоять соблазнам — фастфуду, безлимитному интернету и желанию по 5-7 часов просиживать в соцсетях? Как избегать стресса и тревожности, если на них запрограммирован? Об этом читайте в книге «Инстамозок». Чем известен Андерс Гансен? Андерс Гансен — шведский психиатр, доктор медицины. Получил медицинскую степень в Каролинском институте и диплом МВА в Стокгольмской школе экономики. Написал более 2000 статей и 6 книг о здоровье и мозге. Схожие книги «Не беспокоить. Как сфокусироваться в информационном шуме!» Бокал Ньюпорт, «Наш Формат», 2018 год «Мисление быстрое и медленное» Дэниел Канеман, «Наш формат», 2017 год отклика о книге Почему пользование смартфоном и социальными сетями так затягивает? Как механизмы соцсетей накладываются на работу мозга? И почему всем время от времени нужен цифровой детокс? Книжка в легкой форме дает ответы на эти вопросы и является руководством по «выжатию» во времена сплошной дипитализации жизни. Галина Петренко, директорка ГО «Детектор медиа» Эта книга — одна из возможностей понять новый мир и проработать правила безопасности и поведения. Варесочный и полезный труд для каждого, кто хочет быть субъем новой информационной эры. Оксана Мороз, основательница волонтерской инициативы по информационной гигиене «Как не стать овощом», автор книг Наш мозг эволюционирует гораздо медленнее, чем именно человечество. Так что те его свойства, которые помогают давним людям, могут нанести вред современным. Как с этим быть? Уменьшить уровень вреда можно за счет самопознания. Книжка Гансена как раз поможет понять, в какие ловушки нынешних реалий попадает наш мозг и как их обойти с наименьшими потерями. Виктор Комаренко, нейрофизиолог, соучредитель Beehiveor Academy and R&D Labs Лучшие цитаты из книги «Инстаможка. Как экранная зависимость приводит к стрессам и депрессии» Андерса Гансена Почему поиск нового приносит удовольствие В мозгу есть специальные клетки, выделяющие дофамин, — они реагируют только на новые вещи. Они не внимательны, если мы созерцаем что-то, к чему уже привыкли (например, улицу, на которой живем). Но если мы видим что-то новое, например незнакомое лицо, клетки быстро активируются. Тоже самое происходит, когда мы видим что-то, что провоцирует новые эмоции. Когда мы крутим страницы на компьютере или мобильном, мозг каждый раз выделяет немного дофамина, который побуждает щелкать дальше. На 20 % всех страниц, которые мы просматриваем, мы проводим всего 4 секунды. Всего 4 % всех страниц мы посвящает более 10 минут. Почему телефон интереснее живого собеседника ученых провели эксперимент: 30 человекождествен поболтать с незнакомым человеком в течение 10 минут, сидя за одним столом. На столе у части участников лежать телефон, у других — нет. Затем участники должны были описать, насколько интересным для них был этот разговор. Те, у кого перед глазами лежат мобильные,резиденчески ответи, что разговор был не слишком интересным, а собеседник — не очень приятным и эмпатичным. На самом деле это не очень странно. Если мы имеем перед собой объект, который ежедневно дарит тысячи маленьких дофаминных вознаграждений, мозг предсказуется к нему. Также, когда надо постоянно сопротивляться импульсу заглянуть в телефон, внимание становится еще более проницаемым — потому что игнорирование является активным действием. Как следствие, мы не так включается в разговор, как могли бы.